zdjecia przed

/SFD/Images/2015/12/31/8b7b3211cf8246f3b814d5572d81c6ed.png Poniedziałek – 29.04.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/e6be1f0068da41759bd79ec3c87e58d1.png Dieta: 1. Białko 40g + owsiane 100g + banan 110g ---- trening--------- 2. Białko 40g + ryż 100g 3. Makaron durum 90g + Kura 200g + olej lniany 20g +papryka + ogóry 4. Ryż Brązowy 100g + Kura 200g + [...]

/SFD/Images/2015/12/31/df74aac6617140378290813e5de3695b.png Wtorek – 30.04.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/e5285f17a3b34094840cba4246113409.png Dieta: 1. owsiane 60g, mąka pszenna T2000 40g, białko 20g +jabłko ---- trening--------- 2. Białko 40g + ryż 100g 3. Makaron durum 90g + Kura 200g + olej lniany 20g 4. Makaron durum 100g + Kura 200g + [...]

/SFD/Images/2015/12/31/eca4c86b3c2c4c2c95db11ccec022ea5.png Środa – 1.05.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/ad1f85b8fd434ce297f1889182a4aa99.png Dieta: 1. Białko 40g + owsiane 100g + rodzynki 25g ---- trening--------- 2. Białko 40g + ryż 75g 3. Makaron durum 100g + Kura 200g + olej lniany 20g 4. Ryż paraboiled 100g + twaróg 150g + jabłko 200g + [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0435517279024ae09201c571d894a580.png Piątek – 3.05.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/21360ecede3c492786ac5a6c7d71ddaa.png Dieta: 1. Białko 40g + owsiane 100g + banan 100g ---- trening--------- 2. Białko 40g + ryż biały 100g + banan 100g 3. Makaron durum 100g + serek ziarnisty 250g + banan 100g + wiórki 15g 4. Ryż paraboiled [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ebad079784e643c4bb4142d5af13d57f.png Poniedziałek – 6.05.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/318050c48c054a23aaa225115ff3ed2d.png Dieta: 1. Białko 40g + owsiane 100g + banan ---- trening--------- 2. Białko 40g + wafle ryżowe + ananas 3. Ryż paraboiled 100g + kura 200g + olej lniany 20g + warzywka 4. Ryż paraboiled 100g + kura [...]

[...] więc z raz myślę emka wyciagnąć, no i raz basen. Nie, nie - lenić się nie zamierzam, miska też będzie czysta, ale nieliczona- szkoda mi będzie cennego czasu :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b430343a12fb42d4a3a2220841f22259.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc3dc35273f743dba3e3e3a3ce78b704.png Dziś "day spa & beauty" :-D baseno (22 długości w tym 10 [...]

[...] prostymi ramionami leząc na brzuchu 3a. uginanie ramion na piłce 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 4a. uginanie ramion młotkowe 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0371a81ddfa40e7beeba2b8cd34bea4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46a5a623ba9945ed8585f906bf63d230.JPG Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2011-11-28 07:09:56

[...] przed rozgrzewka, po strech 1a 15kg/10p/4s 1b 15kg/10p 15/10 17/10 20/10 2a 15kg/8p 15/8 15/10 15/10 2b 13kg/10p 15/10 19/10 19/10 3a 10p/4s 3b 20kg/20p/4s /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54860fae1a6a47e49d5984fef53bb233.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82aa2cde2f804c089a180d7d290a5654.png PODSUMOWANIE Skończylam poniższy trening Trening dla [...]

Aby nie "zanieczyszczać" wątku do głosowania postanowiłam tutaj skomentoać przygotowanie zawodniczek nie ujętych przeze mnie w finale ponieważ uważam, że wszystkie dziewczyny zaprezentowały dobre przygotowania, każda miała pokazała coś dobrego i warto to odnotować, jak również powiedziec co było nie tak z punktu widzenia obserwatora bo bliscy nie [...]

DZIEŃ 2 - wczoraj Do południa ogrom roboty w domu, popołudniu siłownia, wieczorem i nocą spotkanie z kobietą :) ------------------------------------------------ DIETA + suplementacja: ~FireFit 2 caps 1a) Wake Up 35g - trucht 30 min 1b) 3 jajka na półtwardo, pomidor 2) piers z kurczaka 150g + 10ml oliwy + pomidory 3) piers z kurczaka 150g + 10ml [...]

PODSUMOWANIE Celem testu/rywalizacji było osiągnięcie jak najwyraźniejszej rzeźby. W mojej ocenie jak na okres 42 dni treningów i suplementacji osiągnąłem swoje założenia. Jeszcze raz serdeczne podziękowania firmy FITMAX za udostępnienie suplementów, dzięki którym mogłem wspomóc swoje treningi i dietę. Kilka słów o mnie: wiek: 22 lata wzrost: [...]

Marcinie..... GRATULUJĘ!!!! Zdjęcia są magiczne, relacja inspirująca... Obnażasz się przed nami ze wszystkiego... Ze szczęścia, z wysiłku i trudu jakie włożyłeś w przygotowania i ze swoich słabości. To niesamowite jak bardzo jesteś świadomy wszystkiego. Serdecznie kibicuję i trzymam kciuki za kolejne starty. Jestem pewna, że na kolejnym starcie [...]

Jak zawsze czekamy na zdjęcia a po zawodach fajna relacje w pierwszej osobie..... A tak przed wyścigiem-realizacji ,co najmniej zakładanych planów czasowych.....

Poniewaz dzis nie trenowalem, mialem jedynie kilka km spaceru po lesie z koszem i nozem - zdjecia na koncu - chcialbym zaprosic do dyskusji, zrodlo artu slabe, ale temat chyba wazny ? Ja kontrowersyjnie - smierdzacy leniwi kandydaci na tluste wieprze w wieku 30 lat. Ja moge, bo sam bylem ;) WF z Klasą. Świstek papieru, który zmienia całe życie [...]

[...] napedzany na 4 konczyny, dzis oszczedzalem naped dolny, ale dalem popalic gornemu / przedniemu ;) Zdjec z biegu chyba wiecej nie bedzie. Za pakiet zaplacilem 13 auro, a za zdjecia wolaja sobie 7 euro za sztuke. A poszli :) Z przekory nie zaplace. Jedno z okolic konca petli, wyciete z filmu Chudej, slabej jakosci. Serdecznie dziekuje wszystkim, [...]

[...] przy obrazku, koledzy wygrzebali kompromitujace foto, jak oceniam, sprzed okolo 13-15 lat ;) Powtorze tez jedna fotke, bo tak sie poukladalo, ze z Piotrem z pierwszego zdjecia teraz spotykamy sie na trasach, malo, scigamy sie, w Przechlewie wygralem o 14 sekund. Roznica taka, ze Piotr plywa cale zycie i z wody wychodzi gdzies w grupie pro, [...]

Legenda do ostatnich zdjec: 1. Widze z daleka zone, wiec daje znac ze widze ;) 2. Odmawiam przyjecia wody lub coli - wbiegam na ostatnie 5km i czuje ze nie potrzeba mi juz nic, tylko zap*****lac ;) 3. Idealnie uchwycony moment gdy spadlem z podwyzszenia, zapominajac ze jest :) 4. Kurtyna - niestety ustawione tak ze ominac nie sposob - zwykle [...]

Gdzie Piękna Madonna z Ciastem? - ja się pytam patrząc na zdjęcia. :-) No. Ładną Dorota ma elektrownię w domu (w Twoich nogach) :-D Co trening z ludźmi to trening z ludźmi. U każdego to bym napisał: przed biochemią nie ma ucieczki, ale u Ciebie to jakoś inaczej jest... :-D Masz może aktualne RTG? Bo coś mi się wydaje, że tam w środku może siedzieć [...]

[...] moge.. Mysle gdy biegne - mowie o wolnomyslicielstwie, bo gdy plyne staram sie myslec wylacznie o technice, pociagnieciu, kopnieciu, rotacji itp.. Wydrukowalem sobie dwa zdjecia plazy z zielonym piaskiem, jedno mam w pracy, drugie w lazience, oba widze kilka razy dziennie.. to na okolicznosc, jakby mi sie wydawalo ze mi ciezko i nie dam rady, [...]

PODSUMOWANIE TESTU HI-TEC /SFD/Images/2015/12/31/50ec7852780c4034863fa044224bd88f.jpg Przede wszystkim pragnę podziękować firmie HI-TEC za wybranie mnie do testu i wypróbowaniu ich suplementów. Test trwał 5 miesięcy Suplementy jakie testowałem: Whey c-6 /SFD/Images/2015/12/31/1635824fe8fc473aa366945f5bd94c09.jpg smak: truskawkowy 10/10 [...]